客服热线:23258449
官方博客  |
人人网  |
QQ空间

天津心理咨询第一品牌

10年打造了一支专业咨询师团队 天津市妇联、天津市民政局心理服务合作单位

服务热线:23258449

关键词: angelina  咨询师  咨询师简介  δ֪δ֪  咨询师介绍  as  咨询费  价位  父母  感情咨询  赵刚  高考  取证咨  高考逃避  郑德芬

详细信息当前位置:主页 > 个人咨询服务 > 婚姻情感 >
离婚者的“认知扭曲”

离婚者常见的认知扭曲

 

离婚者常见的“认知扭曲”有以下四种。

1.“非黑即白”(Dichotomous thinking)把天下的人与事,用“绝对二分法”分成两类。例如:不是快乐,就是痛苦;人若不是百分之百的好,就是百分之百的坏;“好人”做不出坏事,而“坏人”则连一件好事也做不出来。此外,每做一件事,如果不能达到自订的“完美”标准,就觉得自己“完全”失败。以上这些,都是典型的“非黑即白”。

 

2.“以偏概全”(Over-generalization)以一部分事实代表全部,却坚信这便是全部的事实。例如:手里抱着《叔本华论文集》的大学生,就被认为“有思想”;穿着长袍的,则被归类为“老古董”;手中常抱篮球的人,一定是“四肢发达,头脑简单”。在男女感情的事上,这类想法也很常见。例如:“如果你爱我,就会为我做这件事。如果你不在这件事上顺着我,就等于你不爱我。”不管事实上甲方有多爱乙方,在许多事上顺从乙方,但是在乙方眼中,只要甲方不在这一件事上讨他(她)欢心,这就证明了甲方不爱他(她),从前甲方爱他(她)的其他证据都不算数。我们也可以发现许多人轻易认定自己是“失败者”,认为自己在少数事情上失败,便证明自己“笨”、“没用”,一辈子不会成功,这种人往往真的失败了。他们失败的原因并不是能力不足,而是他们以偏概全,认定自己是“失败者”的想法。

 

3.“有色眼镜”(Mental FilterMagnification/mini-mization)在人生许多不同的经验中,只注意悲哀或失败的事,夸大这件事的悲惨性,有时却正好相反,一厢情愿地只接受自己愿意接受的部分,而漠视某些事实,或轻看这些事的严重性。在刚坠入情网的情侣身上,最容易看到这种现象。男女双方在恋爱时,虽尚未成为夫妻,心理上却早已认定对方是另一半,彼此在心中编织未来的美梦,不愿看到任何不利于双方结合的证据。戴着“有色眼镜”的男女,婚前只对伴侣的优点敏感,婚后却只对伴侣的缺点有反应。

 

4.“贬抑自我”(Disqualifying the positive)自我观念低落、不能接受自己的人,常会妄自菲薄,轻看自己的成就与成功的经验;他们认为,只要自己能做得到的事,就“没什么了不起”,因为“连我都会”。他们即使成功,也会贬低自己所做事情的价值,使这个经验符合他们低落的自我观念。换句话说,他们认为还没得到的东西,或是尚未学会的技能,才有价值;自己已经拥有的,“不算什么”。有这种“认知扭曲”的人,总觉得自己不够好,没有价值,缺乏成就。我曾见过不少获得博士学位的人,仍深受自卑感折磨,陷在“贬抑自我”的心理牢狱,不能自拔。

 

许多离婚者因为“认知扭曲”,而产生下列“非理性想法”:“我在这件人生最大的事上失败了,光有个好职业,懂得一些技能,又有什么用?”

“单身生活必然会很痛苦,我一定无法忍受,如果不能再找到一个理想伴侣,我这辈子是绝对不会再快乐的了。”

“我离了婚,生命中已有了污点,我是个失败者,这辈子算是毁了,都是他的错(或我的错),我再也不会有好日子过了……。”

以上这些想法虽有几分真实性,然而却都犯了“非黑即白”、“以偏慨全”、“有色眼镜”与“自我贬抑”等毛病。具有以上这些非理性想法的人,很容易就变得消沉,无法看到人生的光明面。

 

 

 



天津心理咨询网、天津心理咨询、天津青少年心理咨询、天津婚姻情感心理咨询、神经症心理咨询、企业EAP、员工心理帮助计划

办公电话:022-23258449 传真:022-23258449  预约电话:022-23254651 公益热线:022-23284615

公司地址:天津市河西区南京路14号白楼名邸B座1401 邮编:300000

天津市专业心理咨询机构 版权所有:天津市良友心理咨询有限公司 津ICP备05015706号-3

技术支持:企商科技

关注微信号

关注微信订阅号