今天是高考的最后一天，考试结束后不知考生们回想之前的那些日子，心里会有些什么样的感受。高考是一年中为数不多几个关注度最高的话题，放眼整个考试季，人们的关注点已经发生了变化。由孩子们的学习成绩、身体健康、教育的素质和体制上升到了注重学生们的身心健康。高考前夕，各地都上演了疯狂的撕书大战。从这些行为的背后，我们可以看出从校长到教师对于此行为的默默支持，和学校教学态度上的转变。

哗哗的撕书声，漫天的试卷，窗外纷纷扬扬坠落的纸屑，在学生们眼中，仿佛是一种告别。告别那些艰苦奋斗的日子，告别青葱岁月，告别同学和老师。也许在很多不理解这些行为的人的眼中，撕书太过过激，甚至是对知识的亵渎。其实我们大可不必把问题上升到如此严重的地步，撕书也是一种情绪宣泄行为。

宣泄在心理学中，即排解或释放紧张情绪的过程，此种紧张与抑制冲突、记忆或观念有关，常伴有对痛苦经历的回忆。通俗点来说宣泄就是，通过一些方法和方式减少或排除不良情绪，从而解决情绪上的问题。情绪宣泄是对自己情绪释放的适应性表达，同时基于个体生理的需要产生的。

在“要想成功，必先发疯”的高三岁月，通过撕书这种行为，使平时积攒的焦虑恐惧等情绪得到释放，这种宣泄明显比压抑后歪曲表达或是直接爆发更有益处。同时它也是压力释放的一种有效和快速的途径。这也并非个别现象，西方的枕头大战，最近流行的宣泄室都蕴含着情绪宣泄的心理学原理。

都说旁观者清，还有许多机智的热心网友，提出另一种观点“还是不要撕书了，说不定还得复读呢，万一复读还得买书，多浪费，而且不环保呢。”广大网友们也是为考生们操碎了心啊。

那么面对压力，除了撕书之外还有其他实用的解压和宣泄的好方法吗？下面为大家罗列几条：

1、  学会“分解法”：把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你"个个击破"，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2、  学会运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

3、  穿上称心的旧衣服。穿上一套平时心爱的旧衣服，你的心理压力不知不觉就会减轻。心爱的旧衣服，在心理上能给人一种熟悉感和安全感，而且能唤起曾经的某些愉悦的体验，当个体处在良好的气氛中，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

不知道以上几条，会不会对大家有所帮助，最后祝福每位参加高考的同学都能考上理想的学校，走出自己的精彩人生！

文章部分观点引用蒋志宇谈谈如何减轻压力提高学习效率和成绩