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宣泄减压“撕书节”,今天你撕了吗?
宣泄减压“撕书节”,今天你撕了吗?

今天是高考的较 后一天,考试结束后不知考生们回想之前的那些日子,心里会有些什么样的感受。高考是一年中为数不多几个关注度较 高的话题,放眼整个考试季,人们的关注点已经发生了变化。由孩子们的学习成绩、身体健康、教育的素质和体制上升到了注重学生们的身心健康。高考前夕,各地都上演了疯狂的撕书大战。从这些行为的背后,我们可以看出从校长到教师对于此行为的默默支持,和学校教学态度上的转变。

哗哗的撕书声,漫天的试卷,窗外纷纷扬扬坠落的纸屑,在学生们眼中,仿佛是一种告别。告别那些艰苦奋斗的日子,告别青葱岁月,告别同学和老师。也许在很多不理解这些行为的人的眼中,撕书太过过激,甚至是对知识的亵渎。其实我们大可不必把问题上升到如此严重的地步,撕书也是一种情绪宣泄行为。

宣泄在心理学中,即排解或释放紧张情绪的过程,此种紧张与抑制冲突、记忆或观念有关,常伴有对痛苦经历的回忆。通俗点来说宣泄就是,通过一些方法和方式减少或排除不良情绪,从而解决情绪上的问题。情绪宣泄是对自己情绪释放的适应性表达,同时基于个体生理的需要产生的。

在“要想成功,必先发疯”的高三岁月,通过撕书这种行为,使平时积攒的焦虑恐惧等情绪得到释放,这种宣泄*比压抑后歪曲表达或是直接爆发更有益处。同时它也是压力释放的一种有效和快速的途径。这也并非个别现象,西方的枕头大战,较 近流行的宣泄室都蕴含着情绪宣泄的心理学原理。

都说旁观者清,还有许多机智的热心网友,提出另一种观点“还是不要撕书了,说不定还得复读呢,万一复读还得买书,多浪费,而且不环保呢。”广大网友们也是为考生们操碎了心啊。

那么面对压力,除了撕书之外还有其他实用的解压和宣泄的好方法吗?下面为大家罗列几条:

1、  学会“分解法”:把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你"个个击破",这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

2、  学会运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

3、  穿上称心的旧衣服。穿上一套平时心爱的旧衣服,你的心理压力不知不觉就会~。心爱的旧衣服,在心理上能给人一种熟悉感和~感,而且能唤起曾经的某些愉悦的体验,当个体处在良好的气氛中,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

不知道以上几条,会不会对大家有所帮助,较 后祝福每位参加高考的同学都能考上理想的学校,走出自己的精彩人生!

文章部分观点引用蒋志宇谈谈如何~压力提高学习效率和成绩





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