天气变得寒冷以后，抑郁的人就多了起来。这些人中很大一部分是因为患季节性情绪失调症（SAD），患这种病的人每年在同一时间生病，通常从秋天开始，一种延续到冬天，等春天的阳光普照了，他们的症状就消失了。古人所说的“悲秋”，估计很多是SAD造成的。

女性、生活在寒冷地带、有家族史和抑郁症患者是SAD的危险因素，SAD患者在症状出现后应该去看医生，医生可以用光疗进行治疗，也可以进行心理治疗，症状严重的要吃抗抑郁药物。如果有SAD病史，天气寒冷后要把自己的住处弄得明亮一些、多去户外活动和定期锻炼。

SAD是无法预防的，但是出现被称为“Winter Blue”的冬季抑郁症状并不一定是SAD造成的，还有很多原因会让人们在冬季抑郁。

◆运动不够。人们会因为气候的原因犯懒，因此在冬季运动量严重不足，由于运动量下降，人就会变得很没有精神。锻炼不仅能够增强体质，而且能够提神，无论强度大小，只要锻炼了，人就会精神焕发，灰暗的心情就会消失。因此在冬季不能放弃锻炼和运动，特别是生活在寒冷地区的，更要多运动。

◆因为财务而揪心。重要节日都在冬季，比如西方的圣诞和中国的春节，过节期间人们消费额很大，美国的民众购物主要在圣诞节之前，尤其是在圣诞礼物上花销极大，经济上的压力会让人变得抑郁。量入为出，花钱有计划，就能够避免因为财务而引起的抑郁。

◆节日期间的日程安排。过节期间有很多聚会，还有家庭团聚，加上年底有很多事要完成，使得很多人的日程安排非常紧，会给人很大的压力，这种压力会引起抑郁。如果感到压力了，就应该减少活动，能不参加的就不要参加，同时减少工作量，能不干的就不干，给自己留一些空闲。

◆暴饮暴食。全世界人民过节期间都大吃大喝，饮食非常不健康，大量的垃圾食物吃进肚里，消耗掉了几乎所有的能量，让人变得非常懒惰。饮酒过多不仅会影响睡眠，使得人精神很不好，而且酒精本身就能够引起抑郁。这一切都使得人出现抑郁症状。因此在过节期间要控制饮食，不要顿顿大吃大喝。

◆孤独。节日期间如果身在异乡的话，看到别人家庭团聚，就会感到很孤独，进而出现抑郁。这时要让自己充实起来，特别是去当志愿者，就不会抑郁了。

◆宅。冬季会让很多人找各种理由宅在家里，本来进入信息时代后，网络的存在让更多的人宅在家里，自我与社会隔绝，没有多少社交活动，在冬季这种情况最严重，社交上的自我封闭会引起很多精神问题。关上电脑，多花时间和朋友们在一起，心情就好开朗多了。

◆期望过高。节日是快乐的日子，但很多人对这种快乐和幸福期待太高，因此失望往往很大，结果便是抑郁了。如果能够现实一些，就不会有那么多的失望了，也就不会抑郁了。

冬季抑郁中的很大一部分是因为气候和节日所引起的，处理好上面说的这几点，冬天的心情就会大为好转。

---